with Olivia Bösch
November 3, 2024 / 9:00 AM - 12:00 PM
YOGA FOR RUNNERS (AND ACTIVE PEOPLE)
Ein Workshop mit Olivia Bösch (Yogalehrerin und erfahrene Marathon, Halbmarathon und Bergläuferin)
Yoga ist der optimale Ausgleich und kann eine sehr gute Verletzungsprophylaxe für AusdauersportlerInnen sein. Schwache Körperpartien werden gekräftigt, Verspannungen werden gelöst. Zudem lernst du in Verbindung mit deiner Atmung auf deinen Körper zu hören, deine Grenzen zu spüren und diese auszureizen und dennoch zu respektieren.
Dieser Workshop richtet sich an alle aktive Menschen, welche eine Ergänzungen zum Ausdauertraining suchen. Einen Vormittag lang kombinieren wir aktivierende und kräftigende Yoga Übungen um Wärme aufzubauen, mit langsamen und tiefen Yin-Dehnungen und Faszientraining zu einem Programm gegen steife Hüften, schmerzende Knie und verspannte Schultern. So kannst du muskuläre Verspannungen lösen und den Druck auf die Gelenke verringern.
Mehr über Yoga for Runners:
Yoga für LäuferInnen kann helfen, schneller und weiter zu laufen, verletzungsfrei zu bleiben oder als Cross-Training genutzt werden. Egal ob du deine PB am Swiss City Marathon gelaufen bist oder sporadisch läufst, kannst du davon profitieren, wenn du dir etwas Zeit für die Pflege deines Geistes und Körpers nimmst. Starte den Sonntag nach dem grössten Stadt-Marathon Event der Schweiz erfrischt, gestärkt und doch entspannt und geerdet.
Ziel des Workshops:
Verstehe und praktiziere Anatomie und Ausrichtung von Yoga-Posen in Verbindung mit deiner Atmung, für mehr Präsenz und um beim Laufen schnellere, gleichmäßigere und bequemere Schritte zu erzielen.
Für wen ist der Workshop:
Dieser richtet sich an SportlerInnen, die Yoga in ihr Training integrieren möchten, an diejenige, die bereits regelmäßig Yoga praktizieren, und an alle, die neugierig sind, wie Yoga sie unterstützen kann.
Voraussetzungen:
Interesse an Yoga und Laufen.
Workshop Equipment:
Das LIV lab Yogastudio stellt dir Yogamatten, Blöcke, Gurte, sowie Bolster in verschiedenen Grössen, Decken und Tennisbälle zur Verfügung.
Zudem gibt es Snacks, Wasser und Tee in der Pause.
Kleidung:
Trage am besten nicht einengende Kleidung (Sweats, Leggings, Tank Top, T Shirt, Sweatshirt, Socken,...)
Invest: CHF 80
LIV lab-Abobesitzer/innen (exkl. Schnupperabo) und The Runner's Club Mitglieder erhalten 10% Rabatt.
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